Защита от солнца: как подобрать солнцезащитный крем и что такое SPF

Нежелательные эффекты воздействия солнца на кожу с годами накапливаются, что приводит к фотостарению. Но грамотное применение солнцезащитных средств помогает продлить молодость кожи.

Солнце – лишь один из множества внешних и внутренних факторов старения. Снижение упругости и эластичности кожи, появление пигментных пятен, морщин и заломов – повод задуматься о фотостарении.

В солнечном спектре, достигающем поверхности Земли, можно выделить UV-лучи, видимый свет и инфракрасное излучение. Все они воздействуют на человека, но наиболее опасным считается ультрафиолетовый спектр. В нем различают несколько видов лучей [1]:

• UVA – длинноволновые лучи, составляют 95% всего ультрафиолета. Они одинаково активны в любой сезон и любое время суток, проникают сквозь облака и оконное стекло. То есть кожа получает дозу UVA даже в пасмурный день и даже в офисе у окна. При этом UVA доходят до слоев кожи, где находятся коллаген и эластин, и действуют незаметно. От этих лучей не возникает жжения или покраснения, но из-за них начинается фотостарение [1]. 

• UVB – это коротковолновые лучи, которые проникают в верхний слой кожи – эпидермис. Они поглощаются напрямую ДНК клеток и буквально ломают ее структуру: образуются поврежденные участки, которые при накоплении становятся причиной мутаций. В ответ кожа краснеет, воспаляется – это и есть солнечный ожог. UVB-лучи активны преимущественно в солнечные дни с 10 до 14 часов, через стекло не проникают [1].

• UVC – поглощаются озоновым слоем. Если бы не он, эти лучи погубили бы все живое на планете [2]. 

Чтобы защититься от UVB-лучей, нужна косметика с фактором защиты от солнца – SPF (Sun Protection Factor). Его величина показывает, насколько средство защищает кожу от них [3].

Под действием UVA-лучей в клетках образуются активные формы кислорода – свободные радикалы. Они запускают выработку ферментов, которые разрушают коллагеновые и эластиновые волокна. Кожа теряет упругость, появляются морщины. Параллельно UVA-излучение окисляет уже имеющийся в коже меланин – и пигментные пятна темнеют буквально за несколько часов на солнце [1].

Ультрафиолетовые лучи типа В не проникают в кожу так глубоко, но они очень мощные. Наносимый ими вред может привести к опухоли кожи. Для защиты от лучей UVB и UVA рекомендуется использовать солнцезащитные кремы широкого спектра действия, обеспечивающие защиту от обоих типов лучей [4].

Дерматологи сходятся во мнении, что использование солнцезащитного крема с достаточным SPF необходимо не только на пляже, но и в городе, а также независимо от времени года. Если от UVB-лучей частично защищают озоновый слой, облака и пребывание в помещении с застекленными окнами, то UVA-лучи свободно преодолевают эти препятствия [2].

Когда солнцезащитные средства разрабатываются в лабораториях, показатель SPF определяется тем, как долго продукт защищает от солнечных ожогов. Это означает, что если обычно для покраснения кожи достаточно 10 минут, то после обработки солнцезащитным кремом с SPF 30 потребуется в 30 раз больше времени, чтобы обгореть [3].

Но на практике это работает иначе. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, SPF отражает процент защиты от солнечного излучения: SPF 15 – блокирует 93% UVB-излучения, SPF 30 – 97%, SPF 50 – 98%, а SPF 100 – 99% [5].

Кожа по-разному может реагировать на ультрафиолетовое излучение, поскольку содержит больше или меньше меланина – пигмента, который образуется под воздействием солнечных лучей. Меланин поглощает лучи, защищает кожу и придает ей загар. В зависимости от реакции на ультрафиолетовое излучение и количества меланина, кожу можно отнести к одному из шести фототипов. Знать свой фототип очень важно, поскольку от него зависит выбор солнцезащитных средств и уходовой косметики [6].

• Фототип I – очень светлая кожа, всегда обгорает, не загорает. Высокий риск фотостарения и рака кожи. Рекомендуется ежедневное применение солнцезащитного средства широкого спектра с SPF 50+ с высокой защитой от UVA-лучей.

• Фототип II – светлая кожа, часто обгорает, загар слабый. Требуется регулярная фотозащита SPF 50, особенно при длительном пребывании на солнце. Также необходима защита от UVA-излучения для профилактики фотостарения.

• Фототип III – светлая или бежевая кожа, иногда обгорает, постепенно загорает. Рекомендуется ежедневное использование SPF 30–50 и широкоспектральная защита от UVA-излучения для профилактики гиперпигментации и фотостарения.

• Фототип IV – смуглая кожа, редко обгорает, хорошо загорает. Несмотря на естественную защиту меланином, необходим SPF не ниже 30 для предотвращения фотостарения и пигментации.

• Фототип V – темная кожа, практически не обгорает. Рекомендуется использование широкоспектральных солнцезащитных средств с SPF 30+, так как воздействие UVA-лучей и видимого света вызывает гиперпигментацию и фотостарение.

• Фототип VI – очень темная кожа, высокая естественная фотозащита. Тем не менее, показано регулярное применение SPF 30+ для профилактики фотостарения, дисхромий и фотоповреждения.

Не только UV-лучей стоит опасаться. Высокоинтенсивный диапазон видимого спектра – сине-фиолетовый свет (HEVIS) – проникает в кожу глубже, чем ультрафиолет. HEVIS-лучи вызывают образование большого количества свободных радикалов и активируют меланоциты, что приводит к фотостарению и усилению пигментации. Поэтому в светлое время суток в помещении и на улице необходимы средства, которые нивелируют нежелательные последствия в том числе HEVIS-излучения. Такие кремы могут содержать тиамидол, который ингибирует синтез пигмента меланина, а также антиоксиданты, как, например, Ликохалкон А [7].

Толщина и структура кожи варьируются по телу: на лице она тоньше и деликатнее, чем на большинстве участков тела. Это влияет на проницаемость, чувствительность и восприимчивость к ультрафиолетовому излучению [8].

SPF-защита сама по себе одинакова по принципу действия, но формулы средств отличаются из-за различий в коже лица и тела. Лицо требует более деликатных, легких и некомедогенных составов, а другие участки – формул с более плотной текстурой и повышенной устойчивостью, подходящих для больших площадей кожи и активного солнечного воздействия [9].

1. Крем должен подходить к вашему фототипу. Светлые фототипы (I–II) требуют SPF 50+, фототип III – SPF 30–50, а более темные фототипы (IV–VI) – не ниже SPF 30 с обязательной защитой от UVA-излучения для профилактики фотостарения и пигментации [6]. 
   
   
2. Нужно проверить на этикетке наличие маркировки «широкий спектр». Такие средства защищают как от ультрафиолетовых лучей типа А (UVA), так и от лучей UVB.
   
   
3. Важна текстура. Крем для лица должен быть легким, нежирным и комфортным, поскольку кожа лица более чувствительна и склонна к раздражению, закупорке пор и акне [2].
   
   
4. У средства может быть дополнительная защита от фотостарения. Специальные линейки антивозрастной косметики включают в солнцезащитные средства антиоксиданты, увлажняющие компоненты и ингредиенты против пигментации. Это помогает не только защитить кожу от солнца, но и заботиться о ее здоровье и внешнем виде.

Линия солнцезащитных средств Eucerin Sun разработана специально для различных типов и потребностей кожи. Объединяет эти средства легкая текстура, простота нанесения и быстрота впитывания.

Для тех, кто много времени проводит в помещении и редко бывает на солнце, достаточно показателя SPF 15, который все чаще входит в состав дневных кремов. Такой защитный фактор присутствует в антивозрастных дневных кремах Eucerin из линий Hyaluron-Filler, Hyaluron-Filler + Elasticity, Hyaluron-Filler + Volume-Lift.

1. Аль-Садек Т., Юсуф Н. Биологические и медицинские последствия ультрафиолетового излучения. Актуальные вопросы молекулярной биологии. 2024; 46(3):1924-1942. https://doi.org/10.3390/cimb46030126
   
   
2. О. Ю. Олисова., Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. / Российский журнал кожных и венерических заболеваний. – 2012. – № 6. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kozha-i-solntse/viewer
   
   
3. Что такое SPF и сколько солнцезащитного крема вам действительно нужно? Ответы экспертов. https://www.theguardian.com/wellness/article/2024/jun/04/what-is-spf-how-much-sunscreen-should-i-apply
   
4. УФ-излучение и Твоя кожа. Факты. Риски. Как они влияют на вас. Skin Cancer Foundation https://www.skincancer.org/ru/risk-factors/uv-radiation/
   
   
5. Информация для потребителей о солнцезащитных средствах и защите от солнца Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
   
   
6. Пассерон, Т., Лим, Х.В., Го, К.Л., Канг, Х.Й., Ли, Ф., Морита, А., Окампо Кандиани, Дж., Пуиг, С., Шалка, С., Вэй, Л., Дрено, Б., и Крутманн, Дж. (2021). Фотозащита в зависимости от фототипа кожи и дерматозов: практические рекомендации экспертной группы. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии: JEADV , 35 (7), 1460–1469. https://doi.org/10.1111/jdv.17242
   
   
7. Пиффо, В., Де Дормаэль, Р., Белаиди, Ж. П., Бертран, Л., Пассерон, Т., Бернерд, Ф., и Марионне, К. (2025). Местное предотвращение пигментации, вызванной высокоэнергетическим видимым светом, с помощью 2-меркаптоникотиноилглицина, но не антиоксиданта аскорбиновой кислоты: 2 рандомизированных контролируемых исследования. Frontiers in pharmacology , 16 , 1651068. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1651068
   
   
8. Олтулу, Пембе; Инче, Бильсев 1 ; Кокбудак, Наиле 2 ; Финдик, Сидика; Килинч, Фахрие. Измерение толщины эпидермиса, дермы и общей толщины кожи в шести различных областях тела с помощью новой этичной гистометрической методики. Турецкий журнал пластической хирургии 26(2): стр. 56-61, апрель-июнь 2018 г. | DOI: 10.4103/tjps.TJPS_2_17
   
   
9. Габрос С., Патель П., Зито П.М. Солнцезащитные средства и фотозащита. [Обновлено 28 марта 2025 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Трежер-Айленд (Флорида): StatPearls Publishing; январь 2026 г. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164
   
   
10. Как солнцезащитный крем влияет на загар https://health.clevelandclinic.org/does-sunscreen-prevent-tanning