Как убрать отёки с лица

Отёк лица и глаз по утрам происходит из-за задержки жидкости в организме, которую вызывают различные факторы. Среди них — физиология, окружающая среда, питание, образ жизни и общее состояние здоровья. Эксперты рассказывают о наиболее распространённых причинах отёков лица у женщин и о том, как можно их уменьшить.

Если спать на животе лицом вниз, гравитация будет притягивать лимфатическую жидкость к лицу. В итоге жидкость скапливается, вызывая общую припухлость и отёки под глазами. На задержку жидкости влияет также количество сна: отёчность более заметна, если спать слишком мало или слишком много¹.

Употребление продуктов с высоким содержанием натрия (в частности, соли, а также газированных напитков) может привести к тому, что клетки кожи будут удерживать больше воды². Повышенное потребление натрия вызывает жажду, и человек пьёт больше. Но организм не выводит лишнюю воду с мочой — вместо этого вода скапливается в теле. Чтобы убрать отёки на лице, следует сократить количество фастфуда, переработанного мяса, суши с соевым соусом, солёных снеков и чипсов в рационе.

Другой причиной удержания жидкости в организме является употребление спиртных напитков. Алкоголь провоцирует повышенное мочеиспускание, что может вызвать обезвоживание, — в ответ организм удерживает воду, вызывая в том числе отёки лица и глаз утром.

Причиной отёчности может быть аллергия на пылевых клещей или пыльцу, которые проникают в дом через открытое окно или с домашними животными. Они остаются на поверхности постельного белья и попадают в организм человека при вдыхании во сне. Если помимо отёчности присутствуют заложенность носа, насморк, чихание, зуд или слёзотечение, скорее всего, это аллергическая реакция.

Отсутствие привычки очищать кожу от макияжа может привести к развитию контактного дерматита. Он проявляется в виде покраснений, раздражения или отёчности лица и глаз. В результате с утра потребуется не только очищать кожу от остатков косметики, но и справляться с последствиями кожной реакции на неё.

Одутловатость лица по утрам также может быть признаком синусита³. В этом случае добавляются заложенность носа, нарушение обоняния, неприятный запах в носу, боли глубоко в голове и в затылочной части, отёчность слизистой и другие.

Причиной отёчности могут быть временные и постоянные гормональные изменения в организме. В норме задержка жидкости происходит перед наступлением менструации и во время беременности. Патологическую отёчность вызвают гипотериоз и синдром Кушинга. При гипотериозе к отёчности приводит недостаточная выработка гормонов, а при синдроме Кушинга скопление жидкости вызывает повышенная выработка кортизола⁴.

Отёчность придает нездоровый, уставший вид и влияет на качество жизни. Но этот процесс обратимый. Следуя нескольким правилам, можно существенно сократить задержку жидкости в организме и улучшить состояние кожи и лица.

1. Правильный рацион

При отёчности помогут продукты, богатые белком, калием и магнием. Белок обладает водно-балансирующими свойствами, а калий и магний уменьшают задержку воды. Рекомендуется также добавить в рацион бананы, авокадо, орехи, семечки и цельнозерновые продукты для поддержания правильного водно-солевого баланса.

Кроме этого, необходимо сократить потребление напитков с высоким содержанием кофеина и включить в рацион зелёный чай или чай с имбирем и куркумой, которые способствуют выведению излишней жидкости. Эти ингредиенты обладают естественными противовоспалительными свойствами и одновременно увлажняют кожу, уменьшая отёчность.

 

2. Восполнение запасов воды

Употребление большого количества воды не может привести к опуханию лица — это распространённое заблуждение. На самом деле обезвоживание и недостаточное потребление воды провоцируют расширение кровеносных сосудов и задержку жидкости в организме, особенно на лице, вызывая его одутловатость. Тело старается сохранить всю воду, которая у него есть, до тех пор, пока не пополнится её запас. Если пить достаточное количество воды, организм не будет её удерживать.

3. Здоровый сон и активный образ жизни

Двигательная активность, способствуя циркуляции крови, помогает организму выводить с потом все токсины и лишнюю воду. Рекомендуется больше ходить пешком или делать физические упражнения не менее 20–30 минут в день. Важно также соблюдать режим сна: спать ночью не меньше 6–8 часов. Сон даёт организму возможность восстановления и способствует обновлению кожи⁵.

4. Домашние средства

Если нужно быстро избавиться от отёков, рекомендуется взять несколько кубиков льда, завернуть в бумажное полотенце и провести ими по лицу, уделяя особое внимание области под глазами и лбу. Это не только уменьшит припухлость, но и сделает кожу более яркой, свежей и подтянутой. Однако не стоит использовать контрастные по температуре средства при склонности к куперозу.

Рекомендуется использовать продукты по уходу за кожей, которые можно хранить в холодильнике. Интенсивно увлажняющий крем для кожи вокруг глаз AQUAporin ACTIVE благодаря охлаждающему аппликатору заметно уменьшает тёмные круги и отёчность. Клинически испытанный ингредиент глико-глицерол, входящий в состав формулы, увеличивает количество аквапоринов — собственных каналов распределения влаги в коже. Помимо восстановления естественного водного баланса, крем уменьшает проявление мимических морщин и делает кожу более упругой и увлажненной. Результаты станут заметны уже после двух недель применения.

Отёчность может быть следствием серьёзных проблем со здоровьем. Если при выполнении всех рекомендаций проблема не исчезнет, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

 

 

под редакцией 

Анастасии Тимошкиной

Менеджер по обучению, эксперт бренда Eucerin